Frage: Was ist die Alexander Technik?
Die Alexander Technik bedeutet ökonomisches Bewegen und gesundes Denken. Fehlhaltungen und Fehlverhalten im Alltag werden in Therapie und Unterricht bewusst gemacht. Im Verlauf der Lektionen werden die mentale Kraft und die physische Bewegung – also das Denken, Erleben und Handeln – miteinander in Einklang gebracht. Anstatt Symptome zu behandeln, wird ein Zugang zu nützlichen Veränderungen aufgezeigt. Die speziell geschulten Alexander Coaches (Lehrer/-innen sowie Therapeut/-innen) vermitteln ihren Klient/-innen die Fähigkeit, selbst wohltuend und wirksam auf ihren Körper Einfluss zu nehmen. Schon nach einigen Lektionen sind Veränderungen spürbar und das Erlernte kann im alltäglichen Einsatz genutzt werden. Man fühlt sich zunehmend kräftiger, gesünder und leistungsfähiger.
Indikationen:
Die Alexander Technik hilft bei Funktionsstörungen, insbesondere des Bewegungsapparates. Ebenso bei psychosomatischen und stressbedingten Störungen, bei Atem- und Stimmproblemen, andauernden Schmerzen sowie Krankheits- und Unfallfolgen. Sie wirkt lindernd bei chronischen Krankheitszuständen. Die Alexander Technik eignet sich als hilfreiche Begleitung während der Schwangerschaft und nach Geburten.
Kontraindikationen:
Alle Beschwerden, die einer medizinischen Abklärung bedürfen.
Weitere Fragen und Antworten:
- Was bringt die Alexander Technik in Alltag und Beruf?
Viele Menschen können durch das Erlernen der Alexander Technik die hohen Anforderungen und Stresssituationen in Beruf und Alltag besser bewältigen. Die Alexander Technik leistet auch bei erzieherischen Aufgaben wertvolle Unterstützung.
Als Lernsystem zur Förderung und Wahrnehmung der Körpersteuerung bildet die Alexander Technik eine Basis für jegliches Lernen. Sie hilft, Koordination und Aufnahmefähigkeit zu steigern. Der Einsatz der Alexander Technik ist auf sämtlichen Bildungsstufen sinnvoll und möglich.
Grosses Interesse findet die Alexander Technik auch dort, wo besonders hohe Ansprüche an Körper und Sinne gestellt werden, wie z.B. in der Musik, auf der Bühne, bei Rednern und Vortragenden sowie im Sport.
- Was leistet die Alexander Technik im betrieblichen Umfeld?
Durch das Training mit der Alexander Technik gelingt es, die Anzahl der Absenzen signifikant zu vermindern. Arbeitsfreude, Bereitschaft und Motivation lassen sich nachhaltig steigern.
Auch im betrieblichen Management vermag die Alexander Technik wertvolle Impulse zu vermitteln.
- Wo wird die Alexander Technik vermittelt?
Lehrende der Alexander Technik unterrichten in der Regel in ihren eigenen Praxisräumen sowie an Gesundheitszentren und Kliniken. Auch Institutionen für Erwachsenenbildung oder Fachhochschulen für Musik, Theater und Tanz bieten Unterricht in der Alexander Technik an.
Immer häufiger schulen auch Unternehmen wie z.B. Banken, Versicherungen und Spitäler ihre Mitarbeitenden in der Alexander Technik.
Die Alexander Technik wird weltweit gelehrt. In der Schweiz gibt es rund 210 Lehrer/-innen in allen Städten und Regionen. Unter LehrerInnen/TherapeutInnen finden Sie die Anschriften nach Kanton und Postleitzahl geordnet. Unter Kurse & Veranstaltungen erhalten Sie Informationen zu Einführungs- und Gruppenkursen. Unter Links finden Sie auch Adressen von Lehrpersonen im Ausland.
- Wer ist für mich die richtige Lehrperson?
Das hängt ganz wesentlich von Ihren Anliegen und Erwartungen ab. Informationen finden Sie auf den Internetseiten der praktizierenden Lehrpersonen.
Auskunft erhalten Sie auf Wunsch auch vom Sekretariat des Berufsverbandes SVLAT|ASPTA® oder bei einer der beiden Schweizer Alexander Technik-Schulen.
- Was kostet der Unterricht in Alexander Technik?
Ihre Alexander Technik-Lehrperson gibt Ihnen gerne Auskunft.
- Bezahlt die Krankenkasse die Alexander Technik-Lektionen?
Viele Krankenkassen leisten Beiträge an den Unterricht. Die Beitragsleistungen erfolgen ausschliesslich aus den Zusatz- (Komplementär-)Versicherungen. Es empfiehlt sich, die Leistungen Ihrer Krankenkasse bezüglich Beitragshöhe und Beitragsdauer im Voraus abzuklären.
- Wie viele Alexander Technik-Lektionen braucht es?
Die benötigte Anzahl von Alexander Technik-Lektionen variiert je nach Zielsetzung und Voraussetzungen. Manchmal tritt schon nach wenigen Stunden eine Veränderung ein. Die allgemeinen Erfahrungen der Lehrenden und Lernenden der Alexander Technik zeigen, dass für einen nachhaltigen Erfolg eine Reihe von Lektionen in kurzer Folge nötig ist. Danach sollten weitere Lektionen in etwas grösseren Abständen das Gelernte vertiefen.
Eine Lektion dauert durchschnittlich etwa 45 Minuten.
- Welche Kleidung trägt man im Alexander Technik-Unterricht?
Für den Unterricht braucht es bequeme Alltagsbekleidung. Die Alexander Technik kann überall praktiziert werden: in jedem Raum, im Freien, ja sogar in der Eisenbahn oder im Flugzeug. Es braucht weder einen Gymnastikraum noch spezielle Geräte.
- Warum braucht es Unterricht, um die Alexander Technik zu erlernen?
Die Alexander Technik ist eine praktische Arbeit, die nicht allein erklärt und gedacht, sondern erlebt und erfahren werden muss. Diese Erfahrungen sind individuell sehr verschieden und können am besten im praktischen Unterricht, in Einzellektionen oder an einem Workshop gemacht werden. Lehrpersonen der Alexander Technik SVLAT sind geschult, feinste Verspannungen und Verdrehungen bei ihren Klient/-innen wahrzunehmen, die diesen selbst nicht bewusst sind. Sie haben eine dreijährige, intensive Grundausbildung durchlaufen und bilden sich kontinuierlich weiter. Dies sind die Voraussetzungen für die Fähigkeit, ihre Klient/-innen zu einem konstruktiven Umgang mit sich selbst anzuleiten.
Die Lehrenden sind geschult, Beschwerden, die auf fehlerhaften Gebrauch oder unvorteilhafte Gewohnheiten zurückzuführen sind, von solchen zu unterscheiden, die zuerst vom Arzt abgeklärt werden müssen.
- Kann die Alexander Technik aus Büchern gelernt werden?
Zwar gibt es Bücher über die Wirkung der Alexander Technik. Dennoch ist sie eine praktische Arbeit, die nicht allein erklärt und gedacht, sondern erlebt und erfahren werden muss. Diese Erfahrungen sind individuell sehr verschieden und können weitaus am besten im praktischen Unterricht in Einzellektionen (Adressen) oder an einem Workshop (Kurse und Veranstaltungen) gemacht werden.
- Was ist die Alexander Technik?
Die Alexander Technik bedeutet ökonomisches Bewegen und gesundes Denken. Fehlhaltungen und Fehlverhalten im Alltag werden in Therapie und Unterricht bewusst gemacht. Im Verlauf der Lektionen werden die mentale Kraft und die physische Bewegung - also das Denken, Erleben und Handeln - miteinander in Einklang gebracht. Anstatt Symptome zu behandeln, wird ein Zugang zu nützlichen Veränderungen aufgezeigt. Die speziell geschulten Alexander Coaches (Lehrer/-innen sowie Therapeut/-innen) vermitteln ihren Klienten/-innen die Fähigkeit, selbst wohltuend und wirksam auf ihren Körper Einfluss zu nehmen. Schon nach einigen Lektionen sind Veränderungen spürbar und das Erlernte kann im alltäglichen Einsatz genutzt werden. Man fühlt sich zunehmend kräftiger, gesünder und leistungsfähiger.
Indikationen: Die Alexander Technik hilft bei Funktionsstörungen, insbesondere des Bewegungsapparates. Ebenso bei psychosomatischen und stressbedingten Störungen, bei Atem- und Stimmproblemen, andauernden Schmerzen sowie Krankheits- und Unfallfolgen. Sie wirkt lindernd bei chronischen Krankheitszuständen.
Die Alexander Technik eignet sich als hilfreiche Begleitung während der Schwangerschaft und nach Geburten.
Kontraindikationen: Alle Beschwerden, die einer medizinischen Abklärung bedürfen.
- Was geschieht im Alexander Technik-Unterricht?
Lehrpersonen der Alexander Technik führen in ihren Lektionen durch Situationen und Abläufe des Alltags: Stehen, Gehen, Aufstehen, Arbeiten am Computer oder Atmen. Durch manuelle und verbale Anleitungen erfahren die Lernenden, wie sich ein befreites, gut koordiniertes und ökonomisches Handeln anfühlt und auswirkt. Sie lernen, wie sie dieses in ihren Alltag integrieren können. Viele Menschen beschreiben als erste Erfahrung in ihrem Unterricht gesteigerte Aufmerksamkeit, stärkere Empfindungen und angenehme Gelöstheit.
Trotzdem können sich Veränderungen der Verhaltensformen, wie sie im Alexander Technik-Unterricht vermittelt werden, vorerst fremd oder sogar falsch anfühlen; denn die Bewertung unserer Sinneseindrücke lässt die alten Gewohnheiten als richtig erscheinen. Gedankliche Anweisungen, welche auf das eigene Tun Einfluss nehmen, führen jedoch zunehmend zu einer verlässlichen Beurteilung der eigenen Sinneswahrnehmung. Die Klienten/-innen lernen, besser mit sich umzugehen und gewinnen dadurch mehr Lebensqualität.
- Wie hilft die Alexander Technik im Gesundheitsbereich?
Die Alexander Technik wird erfolgreich im Gesundheitsbereich eingesetzt. Viele Ärztinnen und Ärzte sowie Therapeutinnen und Therapeuten empfehlen daher die Methode ((Siehe Ärzte-Infos)).
Die Methode eignet sich ebenso zur Vorbeugung von Erkrankungen und Abnutzungserscheinungen sowie bei der Rehabilitation, z.B. nach Operationen und Unfällen oder als unterstützende Begleitung bei chronischen Krankheitszuständen.
Viele Menschen können durch das Erlernen der Alexander Technik die hohen Anforderungen und Stresssituationen in Beruf und Alltag besser bewältigen. Die Alexander Technik ist auch bei erzieherischen Aufgaben eine wertvolle Unterstützung.
Als Lernsystem zur Förderung und Wahrnehmung der Körpersteuerung bildet die Alexander Technik eine Basis für jegliches Lernen. Sie hilft, Koordination und Aufnahmefähigkeit zu steigern. Der Einsatz der Alexander Technik ist auf sämtlichen Bildungsstufen sinnvoll und möglich.
Grosses Interesse findet die Alexander Technik auch überall dort, wo besonders hohe Ansprüche an Körper und Sinne gestellt werden, wie z.B. in der Musik, am Theater, im Schauspiel, im Sport sowie im konstruktiven Management und in der Redekunst.
Durch das Training mit der Alexander Technik an Arbeitsplätzen nehmen die Absenzen signifikant und messbar ab, die Arbeitsfreude jedoch zu. Es fördert das Arbeitsklima in der Unternehmung.